fitness-treff orscholz grosser kursraum

  • Bauch-Beine-Po

    Workout zur Fettverbrennung mit Körper straffenden und kräftigenden Übungen. Die Muskeln werden dabei aufgebaut.

  • Bauchkiller und Stretching

    Die Bauchmuskeln werden gezielt trainiert und anschließend gibt es ein ausführliches Ganzkörper Strechting.

  • Fatburner

    Abwechslungsreiches Workout zur Fettverbrennung mit Elementen aus Step, Bodyforming und anderen Kursen.

  • FLEXIBAR® & XCO®

    FLEXI-BAR® eröffnet die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR® bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers – die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann.

    So wird zwar der FLEXI-BAR® aktiv in Schwingung gebracht, aber zugleich passiv die Tiefenmuskulatur gestärkt, indem der Körper auf die Schwingung reagiert. Eine bestimmte Anzahl Schwingungen pro Minute bewirkt nicht nur ein Kraft-Ausdauertraining, sondern steigert auch den Stoffwechsel und die Herzfrequenz. Durch den Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur bekämpfen Physiotherapeuten Rückenprobleme und Rückenschmerzen.

    Der XCO-TRAINER oder kurz XCO ist eine 26 cm lange Aluminiumröhre, die zu 2/3 mit losem Schiefergranulat gefüllt ist. Diese Masse bewegt sich bei Bewegung zeitverzögert mit und erzeugt so eine reaktive Wirkung, den sogenannte XCO-EFFEKT. Dieser Effekt trainiert nicht nur die Muskeln, sondern erreicht die tieferliegenden Muskelareale, Bänder, Gelenke und regt das Wachstum des Bindegewebes an. XCOs sind leicht (sie wiegen ca. 600 g) und sehr einfach anzuwenden: für Walking, Joggen oder im Krafttraining.

  • Indoor-Cycling

    Indoor-Cycling

    Gruppendynamisches Herz-Kreislauf-Training zu Musik auf ICG-Rädern , Räder mit Schwungscheibe und individuell einstellbarem Widerstand, geben jedem die Möglichkeit mit unterschiedlichen Leistungsniveaus gemeinsam zu trainieren

  • LesMills BODYBALANCE®

    LesMills BODYBALANCEist eine neuausgerichtete Yoga-Class, an der jeder teilnehmen kann. Auf Musik abgestimmte Bewegungsmuster sorgen dafür, dass du Körper und Geist stärkst und sich dein allgemeines Wohlbefinden verbessert. Sichere und einfach aufgebaute Yoga-Bewegungen sorgen in Kombination mit Tai-Chi und Pilates Elementen dafür, dass du deinen Körper ganzheitlich trainierst. Kontrollierte Atmung ist dabei ein wichtiges Element einer jeden Übung. Eine BODYBALANCE Class bewirkt, dass du dich nach dem Workout geistig und körperlich ausgeglichen fühlst und einfach glücklich.

  • LesMills BODYPUMP®

    LesMills BODYPUMPist ein Kräftigungs-Workout, das für jeden geeignet ist. Diese Form von Kraftraining bringt dich in Form, macht dich fit und schlank. Durch den Einsatz von modernen Gewichten und vielen Wiederholungen sorgt BODYPUMP® dafür, dass du deinen gesamten Körper trainierst und viele Kalorien verbrennst. BODYPUMP® formt deinen Körper und definiert deine Muskulatur, ohne dass du Gefahr läufst, massig auszusehen.

  • LesMills CXWORX®

    LesMills CXWORXbietet wichtige Grundlagen, damit dein Körper stärker wird und sorgt gleichzeitig dafür, dass deine Taille in Form kommt. Eine starke Körpermitte ist wichtig für alle Aktivitäten, die du ausübst. Bei allen Übungen in CXWORX® werden dir Optionen angeboten, damit du das Workout perfekt deinem persönlichen Fitness-Level anpassen kannst. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, wie Crunches und Hovers, bilden neben Übungen für Hüfte, Po und den unteren Rücken die Grundlage des Workouts.

  • Pilates

    Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

  • Spiralstabilisation

    In diesem Übungsprogramm wird die sogenannte „Spiralmuskulatur“ ( ein Muskelkorsett, welches den gesamten Körper umschließt,) aktiviert und gestärkt. Ihr Körper kommt in seine natürliche Aufrichtung. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und stabilisiert. Die Rückenmuskulatur entspannt und dehnt sich, dadurch werden die Wirbelzwischenräume erweitert und die Bandscheiben finden wieder Platz.

    Durch rhythmische Anspannung und Entspannung werden die Bandscheiben ernährt und können regenerieren. Häufig bringt alleine die Entspannung der verspannten Rückenmuskulatur schon eine Schmerzlinderung.

    Die Übungen werden im Stehen mit Hilfe eines Seiles durchgeführt.

  • Sensitive Cycling

    Optimales Herz-Kreislauftraining für „Junggebliebene“ und Einsteiger auf dem Rad mit viel Spaß und Gruppendynamik.

  • Step-Aerobic

    Workout mit Cardio-Intervalleinheiten unter choreographischer Anleitung auf einem Step, zur Fettverbrennung mit straffenden und kräftigenden Übungen für den ganzen Körper.

  • Strong by Zumba™

    strong by zumba™ logoStrong by Zumba™ ist ein brandneues, hoch intensives Workout, bei dem jede Bewegung auf den Beat abgestimmt ist. Es bringt dich dazu, alles zugeben und noch mehr.

  • Tôsô X®

    Workout, das Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitness-Gymnastik.

  • Wirbelsäulengymnastik

    WSG

    Wirbelsäulengymnastik Kurs 1 (WSG1) 45 Min. / Wirbelsäulengymnastik Kurs 2 (WSG2) 60 Min., der Kursklassiker zum Vorbeugen vor Haltungsschäden und Kräftigen der Rückenmuskulatur.

  • Zirkel-Matten-Training

    Abwechslungsreiches Reha-Zirkeltraining mit Kleingeräten auf Matten, teilweise im Stehen, Sitzen und Liegen (nicht zwingend erforderlich, falls die gesundheitliche Situation ein Liegen auf dem Boden nicht möglich macht).

  • Zumba® Fitness

    Bei diesem „Tanz-und Fitness-Trend“ aus den USA handelt es sich um ein Workout, das Elemente aus Aerobic und Intervall-Training für Herz- und Kreislauf mit heißer Musik und verschiedenen Tanzschritten verbindet.

  • Zumba® Gold

    Der Fitness-Trend für ALLE Generationen. Das Zumba® Fitness-Programm zu bekannten, mitreißenden lateinamerikanischen Rhythmen – in angepassten Tempo, gelenkschonend, ohne Gehopse und leicht erlernbar.

  • Zumba® Kids

    Kindgerechte Zumba® Choreographien zu den Rhythmen von Zumba® Fitness. mit spielerischem Charakter, wir bieten Zumba® Kids für die Altersklassen 4-6 Jahre und 7-9 Jahre an. In Absprache können wir auch jüngere oder ältere Kids mitaufnehmen.

  • Zumba® Sentao

    Zumba® Sentao ist ein Körper straffender Kurs auf lateinamerikanische Rhythmen mit Hilfe eines Stuhls. Durch die besonderen Choreografien soll Zumba® Sentao das Gleichgewicht und die Ausdauer verbessert sowie die Rumpfmuskulatur gestärkt werden.

  • Zumba® Toning

    Zumba® Toning ist ein körperformender Kurs auf lateinamerikanische Rhythmen. Straffende Übungen und die besondere Zumba® Moves werden zu einem intensiven Krafttraining. Dazu werden Maraca-ähnlichen Zumba® Toning Sticks kombiniert.

     
  • Yoga

    Yoga ist ein ganzheitlicher, die Persönlichkeit entwickelnder Weg, um eine tiefe innere Ruhe zu bekommen. In Sanskrit heißt Yoga so viel wie anjochen. Im übertragenen Sinne bedeutet es: Körper, Seele und Geist in Balance zu bringen, um sich selbst und seiner Umwelt in Frieden zu leben. Ziel ist es, die unruhigen Gedanken zur Ruhe zu bringen, geistige Klarheit zu entwickeln, um Gelassenheit und Gesundheit zu erlangen.

Eine große Auswahl an über 50 Kursen pro Woche mit professionellen geschulten Trainern steht euch zur Auswahl. Hier ist für jeden etwas dabei!
Solltet ihr Fragen dazu haben, wendet euch an unsere Trainer, ruft uns an unter 06865 / 911 339 oder schreibt uns eine Mail an info@fitness-treff-orscholz.de.

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