Was heißt eigentlich OwnZone®?
OwnZone® bedeuted übersetzt „eigene Zone“. Die OwnZone® definiert somit ihre ganz individuelle Trainingszone, basierend auf einer neuen revolutionären Messtechnologie. Das Polar Herzfrequenz-Messgerät ermittelt dabei automatisch Ihre ganz persönliche Trainingszone, Ihre OwnZone®. In Ihrer OwnZone® steht die sauerstoff- bezogene Energiegewinnung im Vordergrund, daher kann hierfür auch die Bezeichnung „Aerobes Training“ verwendet werden. Ihre OwnZone® variiert täglich, je nach Ihrem aktuellen körperlichen Befinden den Umgebungsbedingungen und der betriebenen Sportart. Die OwnZone® ermittelt für Sie somit immer den richtigen Intensitätsbereich für Ihr persönliches Training und Ihre önlichen Trainingsziele.
Warum „OwnZone®“ – Training?
Das Training in der OwnZone® hat ein Vielzahl von Vorteilen. Dazu gehören die Steigerung Ihrer Gesundheit, gezielte Gewichtsreduktion, Stressabbau, die Verbesserung des Fitnesszustandes sowie die Stärkung des Immunsytems.
Wie bestimme ich meine OwnZone®?
Die OwnZone® Bestimmung erfolgt ganz einfach während des Warm-Ups. So verlieren sie für ihr Training keine unnötige Zeit.
Persönliche Ziele sicher und effizient erreichen: Trainieren mit der OwnZone® von Polar®
Kondition steigern? Pfunde verlieren? Wohlbefinden erhöhen? Und dabei gesund trainieren? Jeder verfolgt für sich persönlich ein anderes Ziel.
Ein regelmäßiges und individuell zugeschnittenes Ausdauertraining ist die Basis für körperliches Wohlbefinden und weitreichende Leistungsfähigkeit. Zwei bis dreimal in der Woche 30 bis 45 Minuten kontrolliertes Cardio-Training sorgt für dauerhafte Erfolge im Hinblick auf Gesundheit, Gewichtsmanagement und körperliche Fitness.
Auf die Herzfrequenz kommt es an!
Entscheidend für ein wirklich gesundes und effizientes Training ist die Herzfrequenz. Nur wer weiß, welche Herzfrequenz optimale Ergebnisse für Ausdauer und Fettverbrennung bringt, wird erfolgreich trainieren und seine persönlichen Ziele erreichen können. Wer ohne Herzfrequenzmessung trainiert, läuft dagegen Gefahr, sich zu über- oder zu unterfordern und somit keine positiven Trainingseffekte zu erzielen.
Individualität ist Trumpf!
Jedes Herz schlägt anders und jeder Tag ist anders. Die optimale Herzfrequenz ist sehr individuell und hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab. Sie ändert sich z.B. durch Alter, Leistungs-, Gesundheits-, Regenerationszustand und wird beeinflusst durch unsere Tagesform, unsere Stressbelastung und die Sportart, die wir betreiben.
Welches die optimale Herzfrequenz ist, lässt sich somit pauschal nicht festlegen. Die OwnZone® von Polar® berücksichtigt all diese Einflussfaktoren und ermöglicht die Bestimmung eines individuellen, tagesformabhängigen, sportartspe- zifischen Belastungsbereichs.
Bei der Bestimmung der optimalen Belastung mittels OwnZone® wird neben der Herzfrequenz (Wie häufig schlägt das Herz pro Minute?) zusätzlich die Gleichmäßigkeit und Ungleichmäßigkeit der Herzschläge zueinander (Herzfrequenzvarianz) betrachtet. Die Herzfrequenzvarianz ist sehr individuell und kann täglich variieren. Sie spiegelt den (tages-) aktuellen körperlichen und psychischen Leistungszustand wider.
Die OwnZone® wird im Rahmen des Warm-ups innerhalb von max. 5 Minuten vor jeder Trainingseinheit bestimmt. Auf diese Weise ist die richtige Trainingsintensität gefunden, die Unter- bzw. Überforderung ausschließt und damit effizientes und sicheres Training garantiert.
