FTO Kurse

Kostenlosen Probetag buchen

Unser aktueller Kursplan

Gültig ab April 2025

Das solltet ihr vor dem Kurs beachten:

  • für die Kurse könnt Ihr euch ganz einfach über die mySports-App anmelden.
  • Während der Kurse läuft unsere Lüftungsanlage und ein Luftreinigungsgerät mit hoher Leistung. Die Fenster sind während des Kurses gekippt. Bei Empfindlichkeiten, achtet darauf euch entsprechend anzuziehen.
  • Bitte bringt ein Handtuch zu eurem Training mit.
  • Im gesamten FTO gelten unsere Hygieneregeln, wie gehabt.
FTO Training Radfahren

Kursplan "Großer Kursraum"

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
08.00
Rehakurs leicht
08.00
08.50
großer Kursraum
Rehakurs leicht
08.00
08.50
großer Kursraum
08.30
09.00
Rehakurs leicht
09.00
09.50
großer Kursraum
Rehakurs mittel
09.00
09.50
großer Kursraum
Rehakurs leicht
09.00
09.50
großer Kursraum
Rehakurs leicht
09.00
09.50
großer Kursraum
Rehakurs mittel
09.00
09.50
großer Kursraum
09.30
10.00
Dance Fit
10.00
10.55
Großer Kursraum
Pilates
10.00
11.00
großer Kursraum
Rehakurs mittel
10.00
10.50
großer Kursraum
Powerkurs
10.00
10.50
großer Kursraum
Rehakurs mittel
10.00
10.50
großer Kursraum
10.30
wechselndes Kursprogramm
siehe mySports-App
10.30
11.30
großer Kursraum
11.00
QiGong
11.00
12.00
Kursraum OG
Pilates
11.00
12.00
großer Kursraum
Pilates
11.00
12.00
großer Kursraum
11.30
14.00
Rehakurs leicht
14.00
14.50
großer Kursraum
Rehakurs leicht
14.00
14.50
großer Kursraum
14.30
15.30
QiGong
15.45
16.45
Kursraum OG
16.00
16.30
17.00
Rehakurs intensiv
17.00
17.50
großer Kursraum
Muscle Power
17.00
17.55
großer Kursraum
Rehakurs mittel
17.00
17.50
großer Kursraum
Jumping
17.00
17.55
großer Kursraum
17.30
18.00
WSG
18.00
18.55
großer Kursraum
Muscle Power
18.00
18.55
großer Kursraum
BBP + Step
18.00
19.30
großer Kursraum
QiGong
18.00
19.00
Kursraum OG
Fat Burner + Step
18.00
18.50
großer Kursraum
18.30
19.00
Muscle Power
19.00
20.00
großer Kursraum
PowerBalance
19.00
20.00
großer Kursraum
Muscle Power
19.00
20.00
großer Kursraum
19.30
Dance Fit
19.30
20.30
großer Kursraum
20.00
Jumping
20.00
21.00
großer Kursraum
Faszien & Stretching
20.00
20.30
großer Kursraum
20.30

Montag

  • Rehakurs leicht
    08.00 – 08.50
  • Rehakurs leicht
    09.00 – 09.50
  • Dance Fit
    10.00 – 10.55
  • Rehakurs leicht
    14.00 – 14.50
  • WSG
    18.00 – 18.55
  • Muscle Power
    19.00 – 20.00
  • Jumping
    20.00 – 21.00

Dienstag

  • Rehakurs mittel
    09.00 – 09.50
  • Pilates
    10.00 – 11.00
  • QiGong
    11.00 – 12.00
  • Rehakurs leicht
    14.00 – 14.50
  • Rehakurs intensiv
    17.00 – 17.50
  • Muscle Power
    18.00 – 18.55
  • PowerBalance
    19.00 – 20.00
  • Faszien & Stretching
    20.00 – 20.30

Mittwoch

  • Rehakurs leicht
    08.00 – 08.50
  • Rehakurs leicht
    09.00 – 09.50
  • Rehakurs mittel
    10.00 – 10.50
  • Pilates
    11.00 – 12.00
  • Muscle Power
    17.00 – 17.55
  • BBP + Step
    18.00 – 19.30

Donnerstag

  • Rehakurs leicht
    09.00 – 09.50
  • Powerkurs
    10.00 – 10.50
  • Pilates
    11.00 – 12.00
  • QiGong
    15.45 – 16.45
  • Rehakurs mittel
    17.00 – 17.50
  • QiGong
    18.00 – 19.00
  • Dance Fit
    19.30 – 20.30

Freitag

  • Rehakurs mittel
    09.00 – 09.50
  • Rehakurs mittel
    10.00 – 10.50
  • Jumping
    17.00 – 17.55
  • Fat Burner + Step
    18.00 – 18.50
  • Muscle Power
    19.00 – 20.00

Samstag

  • wechselndes Kursprogramm
    10.30 – 11.30
No events available!

Kursplan "Indoor Cycling"

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
09.00
Indoor Cycling
09.00
09.55
Indoor Cycling Raum
10.00
Indoor Cycling
oder Überraschungskurs
10.00
10.55
Indoor Cycling Raum
19.00
Indoor Cycling
19.30
20.25
Indoor Cycling Raum
Indoor Cycling
19.00
19.55
Indoor Cycling Raum
Indoor Cycling
19.00
19.55
Indoor Cycling Raum
20.00

Montag

  • Indoor Cycling
    19.30 – 20.25

Dienstag

  • Indoor Cycling
    19.00 – 19.55

Mittwoch

  • Indoor Cycling
    19.00 – 19.55

Freitag

  • Indoor Cycling
    09.00 – 09.55

Sonntag

  • Indoor Cycling
    10.00 – 10.55
No events available!

Kostenlosen Probetag buchen

Unsere Angebote im Überblick

Eine große Auswahl an über 50 Kursen pro Woche mit professionellen geschulten Trainern steht euch zur Auswahl. Hier ist für jeden etwas dabei!
Solltet ihr Fragen dazu haben, wendet euch an unsere Trainer, ruft uns an unter 06865 / 911 339 oder schreibt uns eine Mail an info@fitness-treff-orscholz.de.

Klicken Sie auf einen Kurstitel, um die Beschreibung zu lesen.

Workout zur Fettverbrennung mit Körper straffenden und kräftigenden Übungen. Die Muskeln werden dabei aufgebaut.

Ein 30 minütiges intensives Bauchmuskel Training.

Mit viel Power und Spaß ran an die Rumpfmuskulatur. Denn die beeinflusst dein gesamtes körperliches Wohlbefinden. Deine Vorteile: ein stabiler unterer Rücken, bessere Beweglichkeit, mehr Balance, Koordination, Haltung und Gehirnleistung.

Dance & more ist ein Workout, das Elemente aus Aerobic und Intervall-Training für Herz und Kreislauf mit lateinamerikanischer Musik verbindet.

Abwechslungsreiches Workout zur Fettverbrennung mit Elementen aus Step, Bodyforming und anderen Kursen.

Training mit der Faszienrolle, die dein Bindegewebe fit macht.

FLEXI-BAR® eröffnet die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise zu kräftigen. Der in Schwingung gebrachte FLEXI-BAR® bewirkt durch seine Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers – die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche bewusst nicht erreicht werden kann.

So wird zwar der FLEXI-BAR® aktiv in Schwingung gebracht, aber zugleich passiv die Tiefenmuskulatur gestärkt, indem der Körper auf die Schwingung reagiert. Eine bestimmte Anzahl Schwingungen pro Minute bewirkt nicht nur ein Kraft-Ausdauertraining, sondern steigert auch den Stoffwechsel und die Herzfrequenz. Durch den Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur bekämpfen Physiotherapeuten Rückenprobleme und Rückenschmerzen.

Der XCO-TRAINER oder kurz XCO ist eine 26 cm lange Aluminiumröhre, die zu 2/3 mit losem Schiefergranulat gefüllt ist. Diese Masse bewegt sich bei Bewegung zeitverzögert mit und erzeugt so eine reaktive Wirkung, den sogenannte XCO-EFFEKT. Dieser Effekt trainiert nicht nur die Muskeln, sondern erreicht die tieferliegenden Muskelareale, Bänder, Gelenke und regt das Wachstum des Bindegewebes an. XCOs sind leicht (sie wiegen ca. 600 g) und sehr einfach anzuwenden: für Walking, Joggen oder im Krafttraining.

Klassisches Bauch-Beine-Po Training für Frauen mit optimalem Feststoffwechsel Training und jede Menge Spaß.

Gruppendynamisches Herz-Kreislauf-Training zu Musik auf ICG-Rädern , Räder mit Schwungscheibe und individuell einstellbarem Widerstand, geben jedem die Möglichkeit mit unterschiedlichen Leistungsniveaus gemeinsam zu trainieren

Jumping Fitness ist ein dynamisches, aber dennoch gelenkschonendes Power-Trampolin Fitness-Training mit effektiver Kalorienverbrennung und mega Spaßfaktor.

Muscle-Power ist ein Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers.

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Pilates & Balance:

Sanfte, fließende Pilatesübungen im Stehen und auf der Matte für eine starke Körpermitte und mehr Beweglichkeit. Zusätzlich Entspannung pur! Deine Balance für Körper und Geist.

In diesem Übungsprogramm wird die sogenannte „Spiralmuskulatur“ ( ein Muskelkorsett, welches den gesamten Körper umschließt,) aktiviert und gestärkt. Ihr Körper kommt in seine natürliche Aufrichtung. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und stabilisiert. Die Rückenmuskulatur entspannt und dehnt sich, dadurch werden die Wirbelzwischenräume erweitert und die Bandscheiben finden wieder Platz.

Durch rhythmische Anspannung und Entspannung werden die Bandscheiben ernährt und können regenerieren. Häufig bringt alleine die Entspannung der verspannten Rückenmuskulatur schon eine Schmerzlinderung.

Die Übungen werden im Stehen mit Hilfe eines Seiles durchgeführt.

Optimales Herz-Kreislauftraining für „Junggebliebene“ und Einsteiger auf dem Rad mit viel Spaß und Gruppendynamik.

Workout, das Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitness-Gymnastik.

Wirbelsäulengymnastik Kurs 1 (WSG1) 45 Min. / Wirbelsäulengymnastik Kurs 2 (WSG2) 60 Min., der Kursklassiker zum Vorbeugen vor Haltungsschäden und Kräftigen der Rückenmuskulatur.

Abwechslungsreiches Reha-Zirkeltraining mit Kleingeräten auf Matten, teilweise im Stehen, Sitzen und Liegen (nicht zwingend erforderlich, falls die gesundheitliche Situation ein Liegen auf dem Boden nicht möglich macht).

Yoga ist ein ganzheitlicher, die Persönlichkeit entwickelnder Weg, um eine tiefe innere Ruhe zu bekommen. In Sanskrit heißt Yoga so viel wie anjochen. Im übertragenen Sinne bedeutet es: Körper, Seele und Geist in Balance zu bringen, um sich selbst und seiner Umwelt in Frieden zu leben. Ziel ist es, die unruhigen Gedanken zur Ruhe zu bringen, geistige Klarheit zu entwickeln, um Gelassenheit und Gesundheit zu erlangen.